la importancia del cardio y sus beneficios cuando realizas los ejercicios
hola de nuevo amigos ahora les traigo una nueva publicación en la que hablaremos del cardio y sus beneficios para mantener una buena salud. ¿Qué es el cardio? Los ejercicios cardiovasculares, mejor conocidos como cardio , son aquellos ejercicios que mejoran nuestra resistencia e incrementan nuestro ritmo cardíaco y nuestra respiración. La idea es esforzarnos hasta casi perder el aliento. De hecho, una buena sesión de cardio es exitosa cuando, en plena acción, no podemos pronunciar más de 5 o 6 palabras. Si podemos hablar normalmente, no estamos trabajando lo suficiente. El cardio aumenta nuestro ritmo cardiorrespiratorio, así que quemamos más calorías rápidamente al tiempo que mejoramos nuestro metabolismo y se fortalece nuestro corazón y pulmones. Por si fuera poco, también disminuye el nivel de hormonas del estrés, y gracias a que liberamos endorfinas, nos ayuda a sentirnos más felices. Hay un sinnúmero de ejercicios de cardio: caminata, jogging, aerobics, ciclismo, correr...
